Der ayurvedische Tagesrhythmus in Mainz

An dieser Stelle gebe ich Ihnen regelmäßig wechselnde Tipps zur ayurvedischen Lebensführung. Sie gelten für alle Konstitutionstypen und leisten einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung von Erkrankungen.

Die täglichen Routinemaßnahmen, dina-carya genannt, umfassen eine Reihe von Empfehlungen für gesundheitsfördernde Maßnahmen. Ihnen sollte jeden Tag, inbesondere am Morgen, etwas Zeit gewidmet werden; sie können eigenverantwortlich und kostengünstig durchgeführt werden und ersparen langfristig Zeit und Geld für Krankheitsbehandlungen. Außerdem dankt uns unser Körper mit einem unmittelbar spürbaren Wohlbefinden für jede einzelne Maßnahme, die wir in unser Programm aufnehmen, so dass wir diese neu erworbenen Gewohnheiten schon bald nicht mehr missen möchten.

Die erste Empfehlung betrifft die Zeit des Aufstehens:
Stehen Sie im letzten Drittel der Nacht auf, spätestens kurz vor Sonnenaufgang. Zu dieser Zeit dominiert in der Natur und in allen Lebewesen die Vata-Energie, die uns mit ihrer Leichtigkeit und Beweglichkeit in den Tag hilft. Bleiben wir dagegen länger liegen, dominiert das schwere, träge Kapha-Element in der Natur und lässt uns benommen und schwer in den Tag starten. Wer kennt nicht dieses Gefühl, dass man sich nach langem "Ausschlafen" nur um so müder und zerschlagener fühlt?
Eine Voraussetzung für den frischen und energiegeladenen Start in den Tag ist natürlich eine ausreichende Schlafdauer, so dass ein entsprechend frühes Zubettgehen notwendig ist. Im ersten Drittel der Nacht dominiert Kapha-Dosha die Natur und verhilft uns zu einem tiefen und erholsamen Schlaf. Wird diese Phase, in der wir häufig zu gähnen beginnen, übergangen, folgt die feurige, energiegeladene Pitta-Phase und lässt uns noch einmal "aufdrehen". Gehen wir erst jetzt zu Bett, wird der Schlaf weniger tief und erholsam.

Nicht umsonst gibt es auch bei uns im Westen den Ausspruch, dass der Schlaf vor Mitternacht doppelt zähle.

Noch einen weiteren Vorteil bringt dieser Tagesrhythmus mit sich: Nach der chinesischen Organuhr ist der Dickdarm in der Zeit zwischen 5 und 7 Uhr besonders aktiv - stehen wir in dieser Phase auf, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir gleich nach dem Aufstehen unseren Darm entleeren können.

Nehmen Sie sich einige Zeit, um diesen neuen Rhythmus auszuprobieren und dem Körper Gelegenheit zu geben, sich daran zu gewöhnen. Häufig lassen sich Schlafstörungen schon allein damit und völlig ohne Medikamente beheben.